저혈압에 좋은 음식과 저혈압에 나쁜 음식
고혈압보다도 위험한게 저혈압이라고 흔히들 말합니다. 제 주변에서도 고혈압이라는 분들 보다 요즘엔 저혈압이신 분들이 많더라구요.
저혈압을 갖고 계신다면 꾸준한 식습관 관리가 아주 중요한데요. 이번 포스팅에서 저혈압에 좋은 음식과 저혈압에 나쁜 음식엔 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 저혈압에 좋은 음식 - 저지방 단백질(육류), 생선, 채소, 과일, 통곡물
저혈압에는 균형이 잘 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 가공이 심하게 된 식품이나 설탕과 지방함량이 높은 식품은 되도록 피하는 게 좋습니다.
2. 저혈압에 좋은 음식 - 비타민, 엽산
비타민은 건강한 혈압과 순환 기능에 영향을 줍니다. 생선과 치즈, 우유, 요거트 등 유제품을 통해 비타민을 섭취할 수 있으며, 엽산은 브로콜리, 시금치 같은 암녹색 채소를 통해 섭취할 수 있습니다.
3. 저혈압에 좋은 음식 - 카페인
카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 역할을 합니다. 때문에 카페인을 적당량 섭취하는 것으로 혈압 상승의 효과를 볼 수도 있습니다.
다음으로는 저혈압에 나쁜 음식입니다. 아래의 음식들은 되도록이면 피하시거나 섭취량을 줄이시는 게 좋습니다.
4. 저혈압에 나쁜 음식 - 알콜
알콜은 조금만 섭취해도 탈수를 유발할 수 있고 혈관을 확장시킬 수 있기 때문에 저혈압 문제가 있다면 알콜은 되도록 피하시는 게 좋습니다.
5. 저혈압에 나쁜 음식 - 매운 음식, 짠 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품
맵거나 짠 맛을 내는 자극 적인 맛의 음식은 저혈압에 좋지 않습니다. 또한 지방 함량이 높은 기름진 음식이나 인스턴트 식품도 피해야 합니다.
6. 저혈압에 나쁜 음식 - 야채주스
토마토, 바나나, 배, 수박 등 과일과 칼륨 섭취에 도움을 주는 야채 주스 또한 저혈압에는 좋지 않은 음식입니다.
이상으로 저혈압에 좋은 음식과 저혈압에 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다. 건강 관리에 도움 되시길 바랍니다. 감사합니다.
