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홈트레이닝 팔굽혀펴기 푸쉬업 올바른 호흡법 및 운동방법 집에서 하는 홈트레이닝은 장소와 시간에 구애받지 않는 다는 점에서 많은 사람들에게 사랑받는 운동방법 중 하나입니다. 오늘은 홈트레이닝 중에서도 다이어트와 근력 향상에도 도움이 되는 팔굽혀펴기의 운동방법에 대해서 알아보려고 합니다.팔굽혀펴기 호흡방법팔굽혀 펴기 운동 중에 호흡법은 매우 중요합니다. 운동 중에 올바른 숨쉬는 방법이 동반되지 않으면 그만큼 충분한 운동 효과를 누릴 수 없게 됩니다. 먼저 일반적으로는 팔을 굽히는 자세, 즉 몸이 내려갈 때는 숨을 들이마시고 반대로 올라갈 때에는 숨을 내쉬어야 합니다. 또한 운동 중 호흡을 멈추지 말고 반복적인 패턴을 통해 자연스러운 본인만의 리듬을 찾아가는 것이 중요합니다.단순히 팔과 가슴으로만 압력을 주지 말고 동시에 배에도 힘을 주어 복근의 수축을 통해 코어..
진에어 탑승시 기내 휴대 가능한 보조배터리 용량 및 개수 해외 출장이나 해외여행을 자주 다니는 분들이 아니라면 아니라면 매번 비행기를 탈 때마다 수화물 규정에 대한 부분이 헷갈리기 마련입니다. 항공사마다 기내 반입이 가능한 품목도 정해놓았는데요. 진에어 항공기 이용시 보조 배터리 반입에 대한 규정은 어떤지알아보겠습니다.보조 배터리 용량에 따른 분류진에어 홈페이지에서 안내하는 배터리 용량에 따른 허용 한도입니다. 이 중 여분 배터리가 보조 배터리를 뜻합니다. 100Wh 미만인 경우 최대 5개까지 휴대가 가능하다고 되어있는데요. 보통 많이 쓰이는 10,000mAh 또는 20,000mAh짜리 보조배터리는 이 100Wh 용량을 넘지 않습니다. 대략 계산해보면 25,000mAh의 배터리가 92.5Wh로 계산되니 대부분의 보조 배터리는 문제 없이 기내 휴대가 가능하다고 ..
겨울철 실내에서 할 수 있는 운동 종류 추천 3가지 추운 겨울철에는 외부 날씨 때문에 야외 운동이 마음처럼 쉽지 않습니다. 하지만 체력을 기르고 건강을 유지하기 위해서는 적정량의 운동은 반드시 필요하며 특히 실내 운동은 날씨에 구애 받지 않기 때문에 편리하게 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 따라서 이번 글에서는 겨울철에 실내에서 할 수 있는 운동 종류 3가지를 알려드리겠습니다.1. 홈 트레이닝 (전신 운동)홈 트레이닝은 특별한 장비가 없이도 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 운동입니다. 푸시업, 플랭크, 스쿼트 등 간단한 동작을 조합하여 전신 운동을 할 수 있습니다. 다른 운동들에 비해서 30분 정도의 짧은 시간에도 효과적으로 근력과 체력을 기를 수 있는 운동방법입니다. 운동 기구를 구매한다거나 하는 비용 부담이 없고 유튜브 등 영상 플랫폼에 올라와있는 다..
알리 지마켓 쇼핑사이트 접속시 강제 리디렉션 원인 인터넷을 이용하다 보면 어떤 특정 사이트에 접속했을 때 사용자가 원하지 않는 다른 사이트로 강제 이동하게 되는 경우가 있습니다. 이를 리디렉션(redirection)이라고 하는데요. 보통 해당 사이트에서 의도해서 이동하는 경우가 있을 수 있지만 사이트와 상관없이 나의 인터넷 환경 탓으로 리디렉션이 되기도 합니다.제 경우 언제부턴가 알리익스프레스나 지마켓 등 쇼핑몰 사이트에 접속하면 r.linksprf.com 주소를 통해 buybutwhere.com, www.linkbux.com 등 링크프라이스 사이트를 거치도록 작동되었습니다. 이럴 경우 멀웨어나 바이러스를 의심해볼 수도 있으나 이번 증상의 원인은 크롬 확장 프로그램에 있었습니다.리디렉션 증상 원인리디렉션 문제 뿐 아니라 크롬 브라우저 이용 중에 생기는 ..
SK 그룹사 정기안전보건교육 사이트 마이써니 Mysuni 접속 주소 마이써니 사이트 바로가기 SK 계열사에서 재직 중인 비사무직 구성원을 대상으로 분기마다 정기안전보건교육을 수료하도록 되어있습니다. 교육을 들으려면 마이써니라는 홈페이지로 접속해야 합니다. 마이써니 사이트 주소는 아래를 참고하시기 바랍니다. https://mysuni.sk.com/suni-main/ 안전보건교육 강의당 재생시간도 긴 편이고 다음 강의로 건너뛰기나 배속 설정도 안되기 때문에 강의를 듣는 데에 필요한 시간이 꽤나 많이 드는 것 같습니다. 평소에 제대로 알지 못했던 정보들도 바로 알게 되는 경우도 있으니 되도록이면 각자에게 도움이 되는 시간으로 강의 시청하시면 좋겠습니다.
민방위 훈련 전체일정 조회 및 유예 면제 신청 방법 민방위훈련 조회 방법 인터넷을 통해 전체 민방위 훈련일정을 쉽게 조회가 가능합니다. 국민재난안전포털 사이트에서 현 거주지역을 선택하고 검색하면 전체일정을 알아볼 수 있습니다. 만약 주민등록지가 아닌 다른 지역에서 거주하고 있는 경우에도 해당 지역에서 훈련을 받을 수도 있으므로 관할 주민센터의 민방위 담당자를 통해서 확인하시면 됩니다. 민방위 유예 면제 신청방법 민방위 훈련을 유예 또는 면제 신청하는 방법으로는 방문, 팩스, 우편, 인터넷 신청을 지원하니 본인에게 편한 방법으로 신청하시면 됩니다. 민방위 훈련을 유예신청할 수 있는 경우로는 신체장애인인 경우 의사진단서, 관혼상제 또는 재해의 경우 통리장 확인서, 그 밖에 부득이한 사유가 있는 경우 관계기관장의 확인서가 필요하고, 면제를 위해서는 금고 이상의..
배당 투자로 경제적 자유를 이루는 방법 경제적 자유 경제적 자유라 함은 소득을 얻기 위해서 노동을 하지 않고도 수입이 지속적으로 발생하여 생활을 영위하는 데에 부족함이 없는 상태를 말합니다. 실제로 그렇게 경제적 자유를 달성하고 여유롭게 삶을 즐기는 사람들이 분명 존재하고 이는 누구나 꿈꾸고 바라는 모습이겠지요. 경제적 자유에 이르는 과정에는 여러가지 방법들이 있겠지만 그 중 가장 현실성 있고 매력적인 방법을 꼽자면 개인적으로는 배당투자가 아닐까 생각됩니다. 개념은 아주 간단합니다. 기업의 이익을 주주들에게 나눠주는 배당주를 일정 수량 이상 모은다면 주식의 갯수는 줄지 않고도 주기적으로 받게 되는 배당금만으로도 생활이 가능해질 수가 있는 것이죠. 배당투자로 경제적 자유 만들기 하지만 일반 투자자들이 모든 기업에 대해 세밀하게 분석하기도 어렵고..
No Gravity 닌텐도 스위치 무료 게임 다운로드 배포 일정 게임 제작사인 No Gravity에서 크리스마스를 기념하여 무료 게임 배포 이벤트를 진행합니다. 대략적인 일정은 12월 5일을 시작으로 매일 한 가지의 게임을 무료로 다운받을 수 있도록 하고 릴레이 형식으로 최대 12개까지의 타이틀을 무료로 받을 수 있습니다. No Gravity 닌텐도 스위치 무료 게임 배포 일자별로 매일 한 가지의 게임을 공개하는데 목록은 이벤트 페이지를 통해 확인이 가능합니다. 총 12개의 게임을 무료 다운로드 받을 수 있는데, 첫째 날부터 공개되는 게임을 하루도 빼놓지 않고 차례대로 받게 되면 모든 게임을 무료로 받을 수 있습니다. 즉, 도중 한 개라도 다운을 놓친다면 다음 게임을 무료로 받을 수 없는 방식이라서 만약 중간 게임을 놓친 경우라면 해당 게임만 유료로 설치해놓으면 다음..

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