마그네슘 부족현상 다섯가지

마그네슘 부족현상 다섯가지

 

마그네슘 부족현상

마그네슘은 체내의 탄수화물 대사에 관여하는 영양소로서, 쉽게 말해 우리 몸의 근육과 신경계가 제 기능을 할 수 있게 해주는 필수 미네랄 성분입니다. 마그네슘의 일일 권장량은 성인 기준 남성 350mg, 여성 280mg으로 섭취량이 부족할 경우 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 첫번째 - 눈밑이 떨리는 증상

대부분 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 경험해보신 적 있으실 겁니다. 눈밑이 떨리는 증상은 대표적인 마그네슘 부족현상중 하나로 증상이 심해지면 시력이 저하되거나 안구 건조증으로 이어질 가능성도 있습니다.

 

 

마그네슘 부족현상 두번째 - 소화불량

마그네슘은 인체의 전반적인 신진대사에 영향을 주기 때문에 마그네슘이 부족할 경우 소화기관에도 영향을 주어 소화불량 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

마그네슘 부족현상 세번째 - 생리통

칼슘이 체내 근육을 수축시키는 역할을 한다면 마그네슘은 반대로 근육을 이완시키는 역할을 합니다. 생리통은 자궁의 근육이 수축하면서 느끼게 되는 통증인데 마그네슘이 부족할 경우 수축된 근육을 충분히 이완시키지 못해 더 큰 통증을 느낄 수 있다고 합니다. 마찬가지로 이유없이 근육통이 찾아올 때도 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

 

마그네슘 부족현상 네번째 - 고혈압

마그네슘은 우리 몸의 전해질 균형을 유지하는 데에도 큰 역할을 하는데, 마그네슘이 부족해지면 이러한 균형이 무너지게 됩니다. 이로 인해 혈관 근육의 균형이 망가지고 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하게 되어 고혈압 증상이 나타날 수가 있습니다.

 

 

마그네슘 부족현상 다섯번째 - 골다공증

흔히 뼈건강을 얘기하면 칼슘 섭취를 가장 먼저 떠올리게 됩니다. 물론 칼슘이 뼈를 건강하게 하는 대표적인 영양소인 건 맞지만, 여기에는 마그네슘이 중요한 역할을 하고 있습니다. 적절한 칼슘이 세포로 들어갈 수 있도록 흡수율을 높여주거나 지나친 양의 칼슘이 배출되지 않도록 막아주는 역할도 합니다. 때문에 마그네슘이 부족할 경우 칼슘을 충분히 흡수하지 못해 뼈가 약해지면서 골다공증으로 이어질 수도 있다고 합니다.

 

마그네슘은 체내의 전해질 균형을 유지하는데도 큰 도움을 주는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족해지면 전해질 균형 또한 유지되는데 어려움을 겪기 때문에 몸에 이상 신호를 보내게 됩니다. 이는 혈관 근육의 균형을 흩트려 놓으며, 혈관 수축으로 인해 혈압이 상승하게 되기 때문에 마그네슘이 부족한 경우 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

마그네슘은 체내 생성되는 영양소가 아닌 외부에서 식품이나 영양제 등을 통해야만 공급받을 수 있는 필수미네랄인 만큼 평소 식단과 음식 섭취해 신경을 써야겠습니다.